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conheça 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga

conheça 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga

Quem não quer ter seu corpo perfeito? acredito que todo mundo deseja um lindo corpo.

1. Ter horários regulares para comer

5 dicas simples para emagrecer e perder barriga
Seu corpo tem que aprender qual a hora de dormir, acordar e comer. Isso fará ele funcionar melhor, irá evitar a fome frequente e as idas noturnas à geladeira, que são as que mais engordam. Além disso, descansar pelo menos 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos, fazer mais exercícios e resistir às tentações.
Por isso experimente colocar um alarme no celular para tocar de 3 em 3 horas para que você possa comer alguma coisa e assim não ficar com fome. Preferir alimentos com baixo índice glicêmico ajuda a não ficar com fome depois de comer somente 1 pera.

2. Beber muitos líquidos durante o dia

5 dicas simples para emagrecer e perder barriga
Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.
  • O que fica: água, água de côco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar;
  • O que sai: refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.
Os líquidos devem ser ingeridos preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1,5 e 2 litros por dia. 

3. Fazer algum exercício físico

5 dicas simples para emagrecer e perder barriga
O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível. É importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana, veja um exercício muito fácil de fazer, que dura poucos minutos e deixa a barriga durinha em: Como fazer abdominais hipopressivos para perder barriga. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente: 
  • Subir escadas ao invés de usar o elevador;
  • Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
  • Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
  • Levar o cachorro para passear à noite.
Para aumentar o gasto de energia, tente fazer caminhadas de pelo menos 30 min, 3 vezes por semana, pois esse é um dos melhores exercício físico para perder peso, mas faça também alguns exercícios de resistência, para complementar o treino.

4. Comer de tudo, mas com moderação

5 dicas simples para emagrecer e perder barriga
O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas são:
  • Preferir leites e derivados desnatados;
  • Adicionar sementes no sucos e iogurtes, como linhaça e chia;
  • Comer 3 castanhas ou 3 amendoins por dia;
  • Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição: bolachas sem recheio ou pão aos lanches; arroz, batata ou macarrão no almoço ou no jantar;
  • Comer salada crua antes do almoço e do jantar;
  • Comer pelo menos 3 frutas por dia.
Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga. Veja como fazer compras saudáveis no supermercado e manter a dieta.

5. Não ficar com fome

5 dicas simples para emagrecer e perder barriga
Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Siga as dicas:
  • Colocar lembretes no celular ou na agenda avisando a hora de comer;
  • Tenha sempre na bolsa castanhas, frutas in natura ou frutas secas como lanches fáceis mesmo na rua;
  • Os melhores lanches são: 1 fruta + 5 bolachas sem recheio ou 1 iogurte desnatado + 1 pão integral com manteiga.
Ficar sem comer faz com seu corpo economize calorias, gastando menos do que deveria e transformando todo alimento extra em estoque de gordura.

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Gengibre para Emagrecer

Você acredita no Gengibre e nas suas propriedades de emagrecimento? 
Nós iremos falar sobre o famoso Gengibre e explicaremos detalhadamente tudo o que é preciso saber sobre a sua utilização no dia a dia e de suas propriedades de emagrecimento.

O Gengibre e sua origem       

O Gengibre é uma planta herbácea originaria da ilha de Java na Indonésia, também cultivada na China e na Índia. O Gengibre vem sendo usado há séculos, para ajudar nas crises de vômitos, diarréias, dores abdominais e problemas de digestão. Recentemente cientistas descobriram que o Gengibre é muito eficaz também no tratamento contra a obesidade e na prevenção de várias doenças como infertilidade, erupções cutâneas e outras infecções dermatológicas. No Brasil ele ganhou sua fama também nas pessoas que acreditam no seu poder para ajudar no emagrecimento constante e saudável.

Principais benefícios do Gengibre

  • Combate cólicas intestinais;
  • Melhora a absorção dos nutrientes de nosso corpo;
  • Ajuda a combater vômito e diarréia;
  • Elimina flatulência e constipação;
  • Diminui dores nas articulações;
  • Ajuda na queima de gordura localizada;
  • Diminui a ansiedade, ajudando no controle do apetite;
  • Combate dores de garganta.

Chá de Gengibre para emagrecimento

O chá de Gengibre pode ajudar também na queima das gorduras localizadas, além de dores de garganta e dores nas articulações! O chá quando feito de Gengibre pode ajudar você a perder peso, te dando uma vida mais saudável e com muito mais saúde. O que acontece quando você bebe chá de gengibre é uma eliminação acentuada da gordura localizada através da aceleração do seu metabolismo e também uma diminuição da ansiedade o que ajuda muito no controle do apetite do dia a dia!

Veja abaixo algumas receitas caseiras de Chá de Gengibre.

Receita 1
Ingredientes:
  • 1 colher (sopa) de Gengibre ralado
  • 1 litro de agua
  • 1 pedaço de canela
Modo de preparo
Ferva a agua juntamente com o Gengibre e a canela, coe em um filtro de papel e seu chá estará pronto. Se preferir adoçado poderá usar algumas gotas de mel.

Receita 2
Ingredientes
  • Limão
  • Suco de limão
  • 1 colher (sopa) de Gengibre ralado
  • 300 ml de agua
  • Gelo
Modo de preparo
Bata o Gengibre juntamente com a água e o suco de limão, acrescente o gelo. Você pode também acrescentar adoçante para que o sabor fique mais agradável. Após isso poderá tomar seu delicioso chá.

Quando tomar chá de Gengibre?

O chá de Gengibre deve ser tomado todos os dias preferencialmente de manhã bem cedo em jejum, pois ajudará no controle da ansiedade. Outro fator importante é que ele ajuda na aceleração do metabolismo, queimando as gordurinhas indesejáveis.
Podemos contar com vários medicamentos que podem nos ajudar no processo de emagrecimento, mas geralmente pagamos absurdos nesses produtos e nem sempre obtemos resultados desejados, o chá de Gengibre pode lhe garantir resultados melhores que muitos produtos industrializados, além da economia financeira e do combate a diversos outros tipos de doenças que você leva de graça ao se utilizar do Gengibre.
Faça uma experiência, compre os ingredientes e comece a tomá-lo diariamente. Após algumas semanas de uso você perceberá a diferença na numeração de suas roupas. Mas lembre-se que os resultados só serão satisfatórios no uso do chá de Gengibre unido a uma dieta equilibrada e balanceada para sua saúde!
http://www.comoemagrecersaudavel.com/gengibre-para-emagrecer/
RECEITA DA NEIDE; gratinado de batatinho

RECEITA DA NEIDE; gratinado de batatinho



hoje quero compartilhar com você uma deliciosa receita caseira feita por Veroneide,  podendo ser servido no almoço ou no jantar.

Essa receita é simplesmente uma delicia.

gratinado de batatinha

ingredientes
1- seis (6) batatinhas grandes
2- um (1) peito de frango
3- duas (2) colheres de margarina
4- duas (2) colheres de queijo ralado
5- um (1) ovo
6- quatrocentos (400) gramas de queijo muçarela
7- uma pitada de sal
8- uma colher de chá de ore gamo



modo de preparo

Cozinhe as batatinhas e o peito de frango separados.
Obs; o frango use tempero a gosto.
Apos a batatinha está cozida amasse com um garfo e coloque em um travessa juto com  todos os ingredientes menos o peito de frango e o ore gamo e o queijo muçarela.  Coloque em uma vasilha e misture até formar um puré.
Pegue a metade do puré já pronto e coloque em uma travessa que possa ir ao forno. Em seguida coloque o peito desfiado por cima do puré que já está na forma.
Agora pegue o queijo muçarela e espalhe por cima do peito desfiado na travessa.
Agora você pode colocar a outra metade do puré por cima do recheio de queijo e arrume ao seu gosto.
Finalize com queijo ralado e ore gamo por cima.

leve ao forno, tempo; 30 a 35 minutos, obs; tem que ficar dourado.


A travessa usada nesta receita é média, também você pode usar uma forma, se for de alumínio use margarina.

Rende


Rende seis porções.
pode ser servido com arros e batata palha.

bom apetite!


receita de; Maria Veroneide da Costa













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